Ang tuhod ay isa sa mga pinakamahalagang joints sa katawan. Karamihan ng pag-load ng katawan sa panahon ng kilusan ay bumaba nang tumpak dito. Tungkol sa 50% ng lahat ng tao ay nababahala tungkol sa sakit sa tuhod. Ang isang mataas na pag-load, na nabuo mula sa timbang ng isang tao at sa proseso ng paglalakad, ay humahantong din sa isang mataas na posibilidad ng pinsala sa magkasanib na bahagi.
Istraktura at mga sanhi ng pag-ikot ng mga kasukasuan ng tuhod
Ang pinakakaraniwang pinsala ay lumalawak sa ligaments ng joint ng tuhod. Ang istraktura ng joint ng tuhod ay kinabibilangan ng:
- dalawang cruciate ligaments;
- dalawang lateral ligaments;
- ligamento ng patella.
Ang paglawak ng isa sa ligaments ay maaaring mangyari na may isang malakas na pag-igting sa uncharacteristic aksyon. Ang dahilan ay maaaring:
- sports injuries (hindi tama ang pagganap ng mga elemento, hindi sapat ang warming up ng mga kalamnan bago ang pagsasanay);
- hindi matagumpay na landings pagkatapos ng paglukso;
- biglang tumigil habang tumatakbo;
- hindi matagumpay na setting ng paa sa panahon ng pag-aangat ng mga timbang;
- bumabagsak.
Mga sintomas ng sprains sa joint ng tuhod
Ang pangunahing pag-sign, siyempre, ay sakit sa magkasanib na. Sa paglipas ng panahon, depende sa kalubhaan ng kahabaan, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:
- edema ng malambot na tisyu at, bilang isang resulta, limitasyon ng kadaliang pagliligtas ng joint ng tuhod hanggang sa 10 araw;
- nadagdagan ang temperatura sa lugar ng pinsala at pamumula ng balat;
- ang hitsura ng hematoma (karaniwan ay isa o dalawang araw pagkatapos ng pinsala);
- na may pagkasira ng ligaments, posible na "kalaganin" ang kasukasuan.
Paggamot ng pag-ilid ng tuhod ligaments
Kaagad pagkatapos matanggap ang pinsala, kanais-nais na maghawak ng isang pahalang na posisyon, paglalagay ng isang bagay sa ilalim ng nasugatan na binti (isang unan, isang tuwalya na nakatiklop, isang dyaket). Ang pangunahing bagay ay ang binti ay nasa eroplano sa itaas ng puso - sa gayon ang pag-agos ng dugo ay nakasisiguro, at ang edema ay hindi masyadong malakas.
Sa mga unang oras pagkatapos ng pinsala, ipinapayong gamitin ang yelo sa nasira na lugar. Ito ay magdudulot ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo at bawasan ang posibilidad ng bruising o bruising.
Sa susunod na mga araw kailangan mong bigyan ng napinsalang pahinga ng paa, pinapanatili ang pahinga ng kama. Kung kailangan mo ng kilusan, kailangan mong i-bandage ang iyong binti sa isang nababanat na bendahe, o gumamit ng bendahe. Ito ay kinakailangan upang bigyang pansin, na ang bendahe ay hindi masyadong mahigpit na ginawa, dahil ito ay magdudulot ng karagdagang pag-load sa mga vessel.
Ito ay hindi kailangan upang gumamit ng therapeutic ointments o gel na naglalaman ng mga anti-inflammatory non-steroid na gamot :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Marahil ang paggamit ng mga pangpawala ng sakit sa ngipin at pandagdag (mummies, chondroprotectors, calcium).
Pagkatapos ng limang hanggang pitong araw, ang karagdagang paggamot na may physiotherapy (warming up, UHF, electrophoresis) ay inirerekomenda.
Mga katutubong pamamaraan sa pagpapagamot ng pag-abot ng mga ligaments ng tuhod
Bilang karagdagan sa paggamot sa gamot at mga ointment, maaari mong gamitin ang ilang mga tip at alternatibong gamot:
- Ang hindi masamang lumalawak ay nakakatulong sa isang mainit na pag-compress ng gatas - ilang mga layer ng gauze, pinapagbinhi ng gatas, ay inilalapat sa namamagang lugar hanggang sa ganap na pinalamig.
- Mahusay na tumutulong sa sabaw ng mga bulaklak ng cornflower: 3 kutsaritang magluto na may isang litro ng tubig na kumukulo, ipilit ang isang oras at pilay, kumuha ng isang sabaw ng 0.5 tasa 3 beses sa isang araw.
- Kashitsu mula sa baluktot na laman ng sibuyas at asukal sa isang ratio ng 1:10 mag-apply para sa 5-6 na oras sa nasugatan binti.
Pag-iwas sa sprains
Upang mahatak ang joint ng tuhod ay hindi ang iyong karaniwang negosyo at hindi humantong sa mas malubhang sakit, dapat mong sundin ang mga simpleng panuntunan:
- Gumamit lamang ng mga komportableng sapatos na dinisenyo para sa sports.
- Ito ay palaging mabuti upang magpainit ng mga kalamnan bago magsimula ng sports, at pagkatapos ng katapusan - isang sagabal na hahayaan ang mga kalamnan na maayos na pumunta sa isang tahimik na mode ng operasyon.
- Kontrolin ang iyong timbang at huwag pabayaan ang pisikal na pagsusumikap: swimming, paglalakad, pagbibisikleta, pagtakbo - lahat ng ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng iyong mga binti at makakatulong sa iyo na mas mahusay na kontrolin ang mga ligaments.