Ang mga luha ay ang proteksiyon na mekanismo ng katawan at sinasamahan ang tao mula sa sandali ng kanyang kapanganakan hanggang sa katapusan ng buhay. Ang mga luha at screams ay isa ring paraan upang mapawi ang pag-igting na naipon sa loob ng mahabang panahon at nabawasan ang emosyon. Pagkatapos ng lahat, kailangan naming umiyak paminsan-minsan at normal iyon. Ngunit ang pag-iyak para sa anumang mga bagay na walang kabuluhan at ang lahat ng mas magaralgal mas mahal, kaya ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung paano itigil ang sumisigaw at umiiyak.
Upang malaman kung gaano kabilis na huminahon at huminto sa pag-iyak, dapat mo munang tandaan na sa karamihan ng mga kaso, ang mga luha ng kalungkutan ay hindi makakatulong.
Gaano kabilis ang calms down at hindi sigaw?
Ang unang bagay na gagawin sa ganitong sitwasyon ay upang maalis ang dahilan ng pag-iyak. Kung hindi ito magagawa, dapat mong sumangguni sa mga sumusunod na pamamaraan:
- Diskarte ng malalim na paghinga . Kailangan mong simulan ang pagsasanay nang maaga, dahil kung ilalapat mo ang pamamaraan na ito sa panahon ng malakas na pag-iyak, maaari itong pukawin ang hyperventilation syndrome, na magpapalubha sa kalagayan ng isang tao. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang mga sumusunod: upang huminahon, ang isang tao ay dapat kumuha ng isang malalim na hininga (mas mabuti na may ilong), hawakan ang kanyang hininga ng pitong segundo at huminga nang husto nang mabagal. Dapat mayroong pitong breaths at exhalations. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong hindi lamang sa mabilis na kalmado, kundi upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kontrolin ang hyperventilation.
- Ang aming mga saloobin ay madalas na pumukaw sa amin, nagsisimula kaming sumisigaw dahil may nagawa na mali, ayon sa gusto namin, at umiyak dahil ang mga negatibong natipon at kailangan itong ibuhos. Upang maunawaan kung gaano kabilis ang kalmado sa isang karaingan, kailangan mong malaman kung paano kontrolin ang iyong mga iniisip. Kinakailangang malinaw na malaman kung ano ang maaari
humantong sa isterismo at iwasan ang mga ito. - Gamitin ang graphical na pamamaraan. Kung nasasaktan ka at nasasaktan ka, kung lumuluha ang mga luha mula sa iyong mga mata at itigil ang mga ito, pagkatapos ay kumuha ka ng isang papel at isipin ang dahilan ng kalungkutan. Hindi kinakailangan na maging isang manunulat o artist, hindi mo kailangang magsulat ng maraming at tiklop o gumuhit ng larawan. Maaari kang sumulat ng isang salita sa malalaking titik, o maaari mong isulat ang lahat nang detalyado, maaari kang gumuhit ng isang bagay na makatutulong sa iyo na huminahon. At sa paglaon, kapag huminahon ka, magagawa mong pag-aralan ang iyong pagguhit o titik at maunawaan kung bakit sa sandaling iyon ay nakaramdam ka ng masama.
Kung hindi ka mapatahimik , itigil ang pagsisi at tila sa iyo na ang paghihirap ay hindi magtatapos, tumigil at mag-isip: "Lahat ay magbabalik, at ito ay lilipas." Marahil ngayon tila sa iyo ang katapusan ng mundo, ngunit bukas darating ang isang bagong araw at ang problemang ito ay magiging isang bagay ng nakaraan.