Ang paghina, pag-ubos ng mga daluyan ng dugo ay humahantong sa isang paglabag sa sirkulasyon at metabolismo ng dugo, ang paglitaw ng maraming sakit. Samakatuwid, napakahalaga na alagaan ang mga barko sa isang batang edad upang maiwasan ang problema sa hinaharap. At, una sa lahat, dapat mong alagaan ang pagpapalakas ng mga sisidlan - dagdagan ang kanilang tono.
Mga kadahilanan na humahantong sa vasoconstriction
- Isa sa mga pangunahing sanhi ng pagpapahina ng mga daluyan ng dugo - stress at nervous disorder . Ito ay dahil sa, dahil sa mga malfunctions ng sistema ng nervous, ang mga vessel ay tumatanggap ng hindi tamang mga utos, at hindi sila tumatanggap ng mga aktibong sangkap na nagkokontrol sa tono ng vascular.
- Ang "mga kaaway" ng mga vessel ng dugo ay alkohol at nikotina , ang pagtanggap ng mga ito na labis na naglo-load sa kanila, nagiging sanhi ng pagkawasak ng kanilang mga pader.
- Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng pagkain . Ang paggamit ng madulas, maalat at maanghang na pagkain ay humantong sa pag-aalis ng kolesterol sa mga sisidlan, ang pagbuo ng tinatawag na mga plato ng kolesterol.
- Ang mababang-aktibong pamumuhay , na likas sa maraming tao ngayon, ay mayroon ding masamang epekto sa mga daluyan ng dugo. Sa kawalan ng pisikal na aktibidad, ang stasis ng dugo at labis na pagpapahinga ng mga vessel ng dugo ay nagaganap.
Mga tanda ng "masamang" mga daluyan ng dugo:
- mabilis na pagkapagod;
- madalas na pagkahilo, kahinaan;
- meteosensitivity;
- ang hitsura ng "lilipad" sa harap ng mga mata;
- hindi matatag na presyon ng dugo;
- mahinang pagtulog;
- palpitations;
- pamamanhid, pamamaga ng mga paa;
- malamig na mga paa at kamay;
- kakulangan ng hininga kahit na mababa ang naglo-load, atbp.
Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo
Nangangailangan ng komprehensibong diskarte ang pagbabagong-buhay ng vascular. Para sa ilang mga tao ito ay nangangahulugan ng isang kumpletong pagbabago sa paraan ng buhay, ngunit ang resulta ay nagkakahalaga ito - upang maibalik ang mga vessel ay posible, lamang sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagsisikap.
Sports
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang isama sa pang-araw-araw na gawain, kung gaano siya na-load, pisikal na pagsasanay. Umaga jogging, yoga, sayawan, swimming - lahat ng ito ay magiging isang mahusay na pagsasanay para sa mga vessels ng dugo. Ang mga pag-load ay dapat na katamtaman, at hindi dapat pahintulutan ang pagkapagod at sobrang paggalaw.
Diet ng pagkain
Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng isang malaking bilang ng mga prutas at gulay. Sa pinakamaliit, dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng mataba at pinirito na pagkain, caffeinated na inumin. Mahalaga na huwag kumain nang labis, kumain sa maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw. Kinakailangan din na sumunod sa rehimeng inom - upang ubusin ang hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw.
Upang mapataas ang tono ng vascular, kapaki-pakinabang na regular na gamitin ang mga naturang produkto:
- bawang;
- mani;
- tuyo na mga aprikot ;
- putok;
- mga pasas.
Mga pamamaraan ng tubig
Mahusay na palakasin ang mga sasakyang-dagat na nag-hiking sa sauna at sauna, dousing na may malamig na tubig. Gayundin para sa hardening ng mga vessels posible na kumuha araw-araw ng isang contrast shower. Sa kasong ito, dapat tandaan na sa taglamig, mas mahusay na tapusin ang contrast shower na may mainit na tubig, at sa tag-araw - na may malamig na tubig.
Paglilinis ng Vessel
Maaari mong linisin ang mga sisidlan kung gumagamit ka ng isang sabaw ng rosas na hips at tinadtad na karayom sa halip ng tubig. Ang sabaw ay inihanda sa ganitong paraan:
- 3 tablespoons ng rose hips at 5 tablespoons ng pino needles, ibuhos 3 baso ng tubig.
- Dalhin sa isang pigsa at lutuin sa mababang init para sa 10 minuto.
- Ipilit ang gabi sa mainit-init na lugar, alisan ng tubig.
Ang buong sabaw ay nahahati sa maraming bahagi at uminom sa araw. Ang kurso ng paglilinis - 4 na buwan.
Positibong damdamin at pagpapahinga
Bigyang pansin ang regular na regular na pahinga: matulog nang hindi bababa sa 8 oras, lumakad sa sariwang hangin sa anumang panahon, paglalakbay, libangan. Ang isang maasahin sa buhay na pamumuhay, isang magandang kalagayan, ang isang pagnanais para sa isang malusog at matutupad na buhay ay kailangang-kailangan na kondisyon para sa normalisasyon ng kondisyon ng vascular.