Nerbiyos - ang maikli at makabuluhang salita na ito ay isang unibersal na sagot sa mga tanong na "kung ano ang ginagawa mo?", "Ano ang nangyari?", "Bakit kaya maasim?". Habang inirerekomenda ng mga psychologist ang daan-daang paraan upang matrato ang iyong "mga ugat", kinukuha mo ang iyong mga napatunayang pamamaraan na agad na ginagawa ang kanilang trabaho:
- matamis (at pagkatapos ay magreklamo na kumakain ka ng stress );
- alak;
- ang mga sigarilyo (magkasalungat, kasabay ng pagpapasigla ng pagbubuo ng mga hormone ng pagtaas ng kaligayahan at ang produksyon ng adrenaline - isang stress hormone na matagumpay na ginagawang mas nerbiyos ka);
- sa unang sulyap, kapaki-pakinabang na mga katulong: massage, paliguan, aromatherapy, nakapapawi ng mga tsaa at infusion.
Bakit "sa unang tingin"? Pagkatapos ng lahat, sa anumang magazine ng kababaihan mababasa mo na upang huminahon, dapat mong uminom ng berdeng tsaa, pakinggan ang klasikal na musika, mahimalang mabangong mga kandila at pumunta sa banyo na may asin at magnesiya. Ang problema ay ang lahat ng nasa itaas ay hindi isang sagot sa tanong kung paano palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip, ngunit pansamantalang nag-aalis ng mga sintomas.
Samakatuwid, hindi namin ipaalam sa iyo na huminahon sa berdeng tsaa. Natapos na ito para sa amin. Upang mapupuksa ang hindi malay na pagkabalisa at gawin ang iyong sarili na minimal na natatakpan mula sa stress, kailangan mong malaman kung paano palakasin ang mga ugat.
"Gumawa" ng mga malusog na nerbiyos
Upang magpainit ng mga kalamnan, kailangan mong gawin ang hindi bababa sa pagsasanay sa umaga. Upang palakasin ang pag-iisip, kami, gayundin, ay nangangailangan ng pagsasanay upang palakasin ang pag-iisip.
Malusog na egocentrism:
- ang gawain ay upang maunawaan na ikaw lamang ang hindi makatutulong sa lahat ng nangangailangan;
- paraan ng tagumpay - maaari kang makinabang sa mundong ito at gawin itong mas perpekto, mapagmahal at nagpapahalaga sa iyong sarili.
Mga Stereotype:
- ang gawain ay upang mapupuksa ang mga negatibong saloobin at stereotypes, hindi upang gawin ang "dagdag" na gawain;
- paraan ng pagkamit - ang pagpapalakas ng pag-iisip ay darating kapag nagsimula kang tumingin sa mga bagay na hindi mababaw, ngunit upang bungkalin ang kanilang kakanyahan - maunawaan, kaya kinakailangan upang gawin ang lahat ng bagay nang walang pagkaantala, mas kapaki-pakinabang na huwag makisali sa pangalawang at hindi kanais-nais.
Ang pagpapalakas ng pag-iisip at ang nervous system ay nagpapahiwatig ng pagkakaisa sa apat na larangan ng buhay:
- kapayapaan ng isip;
- pisikal na kalusugan;
- kapaki-pakinabang na aktibidad sa isip;
- mga relasyon sa loob ng pamilya.
Masamang saloobin - malayo
Para sa lahat na nagmamalasakit sa paksa kung paano palakasin ang pag-iisip, mahalaga na matutuhan na itaboy ang masasamang saloobin mula sa sarili. Mula sa umaga, kung ang iyong araw ay hindi nagsimula "ayon sa iskedyul" (ang ilang mga tao ay lubhang napipighati kapag ang isang bagay ay nagkamali, habang pinaplano nila), magpahiyaw ng iyong sarili nang hindi nakaka-out - tandaan ang ilang mga katangahan, joke, isang kahangalan . "Hang" ang iyong silid na may positibong pagpapatotoo (direkta at hindi direktang). Halimbawa, makakakita ka ng isang parirala na magpapalaki ng iyong labanan at dekorasyon, ilagay ito sa anyo ng isang larawan sa dingding. Palibutan ang iyong sarili ng positibo - maliliwanag na kulay, aquarium, mga ibon, bulaklak sa mga vase, mga larawan na may maligayang tao.
Malakas na mga ugat
May mga tao na, gaya ng sinasabi nila, "ang dagat ay tuhod-mataas." Nakakatakot, sa kabila ng lahat, tila hindi nila mapasok ang anumang bagay sa mundo, anuman ang mangyayari, palagi nilang pinananatili ang pinakamataas na konsentrasyon, at walang balita na hahantong sa kanila sa labas ng rut. Ang mga taong ito ay natuto na huwag mag-aaksaya ng emosyon. Sa sandaling simulan mo upang makakuha ng kinakabahan, simulan up, simulan ang pag-iyak at hysterics, tanungin ang iyong sarili, kung ano ang iyong nakuha? Pagpapauwi - pagkatapos ng isang "paglabas" ay pakiramdam mo ay walang laman. Pagpapakita ng kanilang saloobin sa iba - nais nilang dumura sa iyong saloobin. Huwag mag-aksaya ng iyong mga nerbiyos at emosyon para sa wala, makabuo ng lakas upang malutas ang mga problema, at hindi maglaro sa isang dramatikong teatro.