Paano matutunan upang makuha ang isang babae?

Hindi maaaring maghirap ang bawat tao sa isang pahalang na bar, at doble ito para sa batang babae upang makabisado ang ehersisyo na ito. Ang bagay ay nasa mga hindi binuo na mga kalamnan ng likod, mga bisig at mahinang mga kamay. Bukod pa rito, ang mga kabataang kababaihan na sobra sa timbang , dapat mo munang i-reset ito, at pagkatapos ay isipin kung paano matututunan na kunin ang isang babae.

Paano matutunan upang makamit ang isang pahalang bar girl?

Tulad ng na nabanggit, gawin ang iyong sarili at ang iyong pisikal na fitness. Paunlarin ang mga kalamnan ng likod, biceps at trisep ay tutulong sa gayong pagsasanay:

• "Bangka". Sa posisyon na nakahiga sa tiyan, i-clasp ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay at sikaping galawin hangga't maaari sa posisyong ito;
• isang maginoo na viscus ay makakatulong upang palakasin ang pulso, bukod sa ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gulugod. Kailangan mong i-hang hangga't maaari, at upang palubhain ang ehersisyo, ayusin ang pag-load sa mga binti;
• "Ang bar". Sa diin ay nakasalalay sa iyong mga daliri sa paa at nakatungo sa mga kamay ng elbow. Ang puwit ay pinigilan, tiyan upang kunin, panatilihing tuwid ang iyong likod. Tumayo ang maximum na posibleng oras.

Sa isang araw, kinakailangan upang magsagawa ng mga push-up mula sa sahig, at kahit na ang mga gustong malaman kung paano matutunan upang hilahin ang kanilang mga sarili hanggang sa batang babae mula sa simula, inirerekumenda na munang malaman ang pamamaraan ng paghila sa Suweko pader. Anumang iba pang crossbar, na nasa ibaba ng haba ng mga armas, ay gagawin. Iyon ay, sa kasong ito, maaari mong pull up mula sa isang prone posisyon. Lamang pagkatapos ay pumunta sa master ang pangunahing technics, ngunit sa una ang mga taong interesado sa kung paano matutunan upang mahuli ang kanilang mga sarili, ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito sa reverse mahigpit na pagkakahawak, dahil ang biceps sa kanyang istraktura ay mas at able sa makatiis ng isang mas malawak na load kaysa sa triseps.

Bilang karagdagan, ang mga batang babae na gustong malaman kung paano maayos na matutunan ang kanilang mga sarili sa bar, inirerekumenda na master ang unang isang pamamaraan na tinatawag na "negatibong pag-uulit". Ang kakanyahan nito ay upang magsimula sa isang sitwasyon kung saan ang baba ay nasa itaas ng pahalang na bar. Iyon ay, tulad ng nakuha mo na ang iyong sarili magkasama. Maaari mong gawin ito mula sa isang upuan o bangko, o hilingin na itawag sa isang tao mula sa mga kaibigan.