Ang mas malapit sa sandali ng pagsilang ng isang bata, ang higit pang mga takot na naranasan ng isang ina sa hinaharap. At ito ay likas, dahil ang paggawa ay isang komplikadong proseso, at para sa unang-ipinanganak - isang hindi alam at, samakatuwid, lubhang kapana-panabik. Upang mapupuksa ang sabik na pag-asa, dapat mong isipin nang maaga kung paano maghanda sa pag-iisip at pisikal para sa panganganak.
Pisikal na pagsasanay para sa paghahanda ng organismo para sa panganganak
Ang isang tiyak na hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay inirerekomenda para sa lahat ng mga buntis na kababaihan, tulad ng sports pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, hindi pinapayagan ka upang makakuha ng timbang at palakasin ang mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang malinis na paggalaw ay dahan-dahang pumigil sa hindi pa isinisilang, hanggang, ang sanggol. Kadalasan, nagrerekomenda ng mga ehersisyo para sa paghahanda ng katawan para sa panganganak, hinuhulaan ng isang gynecologist ang pangkalahatang kondisyon ng buntis. Ang karaniwang kurso ng sports ay may kasamang simple, pangkalahatang pagpapalakas na pagsasanay:
- Magpainit.
- Pagsasanay para sa relaxation.
- Magsanay para sa tamang paghinga sa panahon ng paggawa.
- Ang mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang magkasanib na kadaliang mapakilos at palakasin ang mga kalamnan.
- Magsanay upang madagdagan ang tibay.
- Mga espesyal na ehersisyo sa pamamagitan ng pamamaraan ng Kegel para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng perineyum.
- Napakahalaga na gawin ang lahat ng pagsasanay sa isang tahimik na bilis at hindi lalampas sa inirerekomendang pag-load. Para sa isang malusog na buntis, ang oras ng ehersisyo ay nasa pagitan ng 15 at 40 minuto. Sa simula ng klase ay mas mahusay na magsagawa ng mga warm-up exercise. Tapusin ang gymnastics na may relaxation.
Paghahanda ng mga buntis na kababaihan para sa panganganak sa bahay
Sa mga nagdaang taon, ang paraan para sa panganganak ay hindi lumipas. Totoo, ang mga kababaihan ay naging mas may pananagutan sa prosesong ito at mas gusto na manganak sa presensya ng isang medikal na manggagawa, mas mahusay - na humahantong sa pagbubuntis. Sa kasong ito, ang paghahanda para sa natural na panganganak sa bahay ay dapat na maging maingat. Hindi tulad ng mga kondisyon ng ospital, kung may isang bagay na mali, ang kagyat na tulong ay magiging mahirap.
Upang ihanda ang iyong sarili, kapwa sa moral at pisikal, dapat mong italaga nang maaga ang iyong mga plano sa mga doktor. Kung may panganib ng patolohiya, maaari nilang babalaan ang mga buntis tungkol sa mga ito at, marahil, impluwensyahan ang desisyon nito. Mahusay ito kung sa iyong lungsod may mga espesyal na paaralan na nagtuturo ng kapanganakan sa bahay. Ang mga trabaho sa mga ito ay mga propesyonal na medika, na kasunod ay naroroon sa panahon ng panganganak. Sa ganitong mga paaralan hindi lamang ipaliwanag kung paano maayos na maghanda para sa kapanganakan ng ina, ngunit din magsagawa ng praktikal na mga aralin sa paghinga ehersisyo, masahe, nutrisyon.
Iminumungkahi na gumawa ng listahan nang maaga sa lahat ng bagay na maaaring kailanganin para sa kapanganakan sa tahanan. Karaniwan, ito ay isang karaniwang hanay ng mga diaper, malinis na bed linen, gaskets
Paghahanda para sa magkasanib na mga panganganak
Ang nagpasimula ng magkasanib na mga kapanganakan, kadalasan, ay isang babae na mahalaga sa isang kritikal na sandali upang madama ang suporta ng papa sa hinaharap. At, bilang tuntunin, kailangan ng mga tao ang moral na pagsasanay. Ang kanilang pag-uugali ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kapayapaan ng babae. Dahil halos imposible na maghanda ng moralidad para sa magkasamang pagsilang, inirerekomenda na dumalo sa isang kurso ng pag-aaral para sa mga dads at ina sa hinaharap.
Basahin nang magkakasama ang mga literatura tungkol sa panganganak, sabihin sa iyong asawa ang tungkol sa iyong mga damdamin sa panahon ng pagbubuntis. Para sa isang tao na sumang-ayon na naroroon sa kapanganakan, dapat ay walang mga lihim. Ang lahat ng ito ay magpapalapit sa iyo at mapadali ang sikolohikal na kalagayan. Kahit na ang magkasanib na genera ay may maraming mga kalaban, ang mga mag-asawa na nasubukan na may panganganak, ay nag-angkin na nakaranas ng isang napakalaking kagalakan na lubos na pinalakas ang kanilang unyon.