Tulad ng iyong nalalaman, ang karamihan ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid natin ay nakikita sa tulong ng mga mata. Ang mabuting paningin ay kinakailangan para sa bawat tao, anuman ang kasarian, edad at posisyon. Ngunit ang mga istatistika ay nagpapakita ng kabaligtaran - higit sa isang third ng populasyon ng ating planeta ay may mga problema sa paningin. At ang karamihan ng mga taong naghihirap mula sa mga sakit sa mata ay nasa mga mataas na bansa. Ano ang mapanirang impluwensya sa ating paningin? Sa kurso ng matagal na pag-aaral at mga obserbasyon, ang pangunahing mga kadahilanan na nagiging sanhi ng visual na pinsala ay naitatag. Ito ay isang kakulangan ng mga mahahalagang bitamina, pagkapagod, mga pagbabago na may kaugnayan sa edad, mga problema na nauugnay sa gulugod, matinding stress, lalo na sa pagkabata. Ang karamihan sa mga kapansanan sa paningin ay maaaring itama sa tulong ng mga pagsasanay para sa mga mata at likod. Dahil sa gawain ng mga kalamnan sa mata at pagpapanumbalik ng istraktura at pag-andar ng gulugod, ang paningin ay normal. Depende sa sakit, ang isang uri ng himnastiko para sa mata ay napili. Ngunit kung ang mga karamdaman ay sanhi ng mga pathological pagbabago o sakit ng iba pang mga organo, pagkatapos magsanay para sa mga mata ay maaaring contraindicated. Samakatuwid, bago magpatuloy sa paggamot, mas mahusay na itatag ang pangunahing dahilan at kumunsulta sa isang espesyalista. Kung ang mga problema ay lokal at dulot ng mga panlabas na impluwensya, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng ilang mga pangontra sa iyong sarili. Halimbawa, ang pagpapabuti ng kalidad ng nutrisyon, karampatang proteksyon sa mata mula sa ultraviolet light, gymnastics para sa mga mata, pagsasanay para sa gulugod. Kapaki-pakinabang din ang pagtingin sa araw, sa panahon ng pagsikat ng araw at paglubog ng araw.
Ang mga bitamina para sa mata ay kinakailangan upang mapanatili ang tono ng kalamnan (bitamina C), gawain ng retina at nervous tissue (bitamina A, B1), supply ng dugo (bitamina B12). Gayundin, upang pangalagaan ang paningin, kailangan mo ng potasa, bitamina B2 at B6. Para sa mga residente ng mga lungsod ang pinaka maginhawa ay multivitamin complexes, na maaaring mabili sa anumang parmasya. Ang mga hilaw na gulay at prutas, pinatuyong mga aprikot, mga pasas, mga itlog ng homemade na manok, atay, karne, isda ay mayaman din sa kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Ang proteksyon ng mata ay ang suot ng kalidad ng salaming pang-araw. Ang mga darkened na baso na hindi maprotektahan laban sa ultraviolet radiation ay dapat na hindi kasama.
Iba't ibang mga diskarte sa pagmamaneho para sa mata ay partikular na idinisenyo upang matanggal ang ilang mga problema. Ngunit upang matukoy kung anong paraan ang pipiliin, kinakailangan upang sumailalim sa mga diagnostic. Ang himnastiko para sa mga mata na may mahinang paningin sa lamok, hyperopia, astigmatismo, at iba pang mga sakit ay dapat mapili sa tulong ng isang espesyalista, na dati nang natukoy ang antas at kalubhaan ng sakit. Kung wala kang mga problema sa pangitain, ngunit ang iyong mga mata ay masyadong pagod mula sa iyong computer, trabaho o pag-aaral, pagkatapos ay simpleng pagsasanay sa mata, pagpapalakas ng mga kalamnan, at nakakarelaks na mga ehersisyo na mapawi ang pag-igting ay angkop sa iyo. Ito ay kinakailangan upang makagawa ng isang minimum na 5 minuto bawat 35-45 minuto, obserbahan ang isang ligtas na distansya sa monitor (mula sa 60 cm). Sa panahon ng break na ito ay kapaki-pakinabang upang masakop ang iyong mga mata sa iyong mga kamay, magpikit, alternating liwanag tensyon sa relaxation, o umupo lamang sa iyong mga mata sarado, iniisip tungkol sa mga bagay na kaaya-aya sa iyo. Pagkatapos ng mabigat na labis na trabaho para sa mga pagod na mata ay kapaki-pakinabang na gumawa ng mga paliguan mula sa chamomile sable, o mag-aplay lang sa mga mata ng mga tea bag ng tsaa para sa 5-10 minuto.
Kung ang iyong anak ay gumugugol ng maraming oras sa computer, pagkatapos ay ang mga ehersisyo sa mata na mapabuti ang pangitain ay kinakailangan lamang. Tunay na maginhawa ang mga modernong uri ng himnastiko para sa mga mata lalo na para sa mga bata sa anyo ng mga laro. Ang ganitong mga pagsasanay ay nagbibigay sa kasiyahan ng mga bata, at mayroon ding positibong mga resulta ng panterapeutika.
Upang maiwasan ang pagkasira ng paningin na nauugnay sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad, dapat kang gumawa ng mga espesyal na bitamina para sa mga mata at magsanay para sa mga mata mula sa umaga at sa oras ng pagtulog. Sa umaga, ang mga pagsasanay na nagpapabuti sa tono ng kalamnan, sa gabi - nakakarelaks na pagsasanay para sa mga mata. Ang pangunahing sakit na lumabas dahil sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad ay ang mahinang paningin sa malayo at hyperopia. Ang mga ehersisyo para sa mga mata na may malapad na pananaw at farsightedness ay mas mahusay na magsimula sa gawin sa mga unang sintomas ng mga sakit na ito, pagkatapos ay madali mong ibalik ang iyong paningin.
Kung sa tingin mo na ang mga himnastiko na pinili mo ay hindi gumagana, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagsubok iba pang mga pamamaraan. Maraming mga paraan upang ibalik at mapanatili ang pangitain. Maaari mong piliin ang mga sinaunang kasanayan na nasubok sa pamamagitan ng mga siglo, o sa modernong mga pamamaraan ng himnastiko para sa mga mata, na binuo ng mga espesyalista batay sa pang-matagalang mga eksperimento at mga obserbasyon. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na dahil sa pagnanais at sipag ay makakahanap ka ng mga angkop na gymnastics na ibabalik at palakasin ang iyong paningin.