Ang aming pagtulog sa gabi ay binubuo ng 4-5 na mga ikot, ang bawat ikot ay nahahati sa mga yugto ng mabagal at mabilis na pagtulog. Sa panahon ng phases ng mabagal na pagtulog, mga kalamnan mamahinga, utak aktibidad bumababa, ngunit ang bahagi ng mabilis na pagtulog, na sumasakop tungkol sa 20% ng kabuuang pagtulog, ay ang pinaka matinding. Sa yugtong ito, ang mabilis na paggalaw ng eyeballs ay nangyari (na kung saan ay tinatawag din na ang BDG phase) at ang pinaka-makulay na mga pangarap. Ang isang mabilis na pagtulog ay tumatagal ng mga 10 minuto sa unang ikot, at pagkatapos ay tataas hanggang 20 minuto sa bawat ikot. At para sa oras na ito ang isang tao ay makakakita ng sitwasyong larawan, na katumbas ng ilang araw, ie. Sa mabilis na pagtulog phase, maaari mong makita kung paano mo ginugol ng maraming araw sa trabaho, at iba pa, sa ilang minuto. Marahil na ang dahilan kung bakit ang mga mata ay mabilis na lumilipat sa yugtong ito, ngunit ang kabalintunaan ay ang mga mata sa isang panaginip ay gumagalaw din para sa mga taong bulag mula sa kapanganakan.
Kondisyon ng mabilis na pagtulog
Ang mabilis na pagtulog ay ang pinaka kailangan para maibalik ang lakas ng katawan. Sa bahaging ito, tanging ang utak ay kasangkot, at halos lahat ng kalamnan sa katawan ay nakakarelaks at nagpapahinga. Bilang karagdagan sa pagbawi, ang mabilis na yugto ng pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang impormasyon na natanggap para sa araw. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga mag-aaral ay napakahalaga ng buong pagtulog, at kung ikaw ay "sumiksik" sa buong gabi - ang resulta ay magiging zero.
Ang pamamaraan ng mabilis na pagtulog
Upang mabilis na maging sanhi ng isang bahagi ng mabilis na pagtulog at ibalik ang lakas ng katawan sa loob lamang ng 4-5 na oras ng pahinga, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang ilang mga panuntunan. Hindi ka makakain bago matulog, dahil nangangailangan ng pagkain ang enerhiya at aktibong gawain ng bituka ng trangkaso - kaya ang iyong mga kalamnan ay hindi magagawang ganap na mamahinga. Subukan, matulog, huwag mag-isip tungkol sa mga problema, ngunit upang ipakita ang mga magagandang larawan - maaari kang gumawa ng mga pagkakamali o pangarap. Siguraduhing alagaan ang mga komportableng kundisyon - dapat kang maging komportable, malambot at mainit-init, ang perpektong solusyon - isang kutson ng tubig na may heating, kung saan ang katawan ay tumatagal ng pinaka natural at nakakarelaks na poses.