Ang pinaka-karaniwang pinsala sa sports ay ang paglalatag ng kalamnan, ngunit ang mga hindi dumalo sa pagsasanay ay hindi immune mula rito. Pagkatapos ng paggastos ng maraming oras sa isang hindi komportable na posisyon, o pag-aangat masyadong mabigat ng isang load, pinsala na ito ay maaaring makakuha ng sinuman.
Paggamot ng strain ng kalamnan
Depende sa likas na katangian ng pinsala, maaari mong makilala ang ilang mga degree ng kalamnan lumalawak:
- Madaling antas. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-abot sa loob ng kalamnan at microfractures.
- Ang average na kalubhaan. Napinsala hindi lamang ang mga kalamnan, kundi pati na rin ang ligaments, tendons.
- Malakas na antas. Sa ganitong trauma, ang isang kumpletong pag-detachment ng kalamnan mula sa joint o ligaments ay nangyayari, kinakailangan ang operasyon ng kirurhiko.
Ang isang maliit na kahabaan ay nangyayari kapag nag-eehersisyo tayo, o napipilitang magpakita ng matinding pisikal na aktibidad nang hindi pinapainit ang mga kalamnan muna. Ito ay ganap na ipinapasa para sa ilang araw. Ang madalas na paglawak ay madalas na lumilitaw dahil sa pisikal na pagsusumikap, na lumalampas sa kapasidad ng katawan. Maaaring tumagal ng ilang linggo para sa kanyang paggamot. Ang malubhang antas ng paglawak ay bihira at iniuugnay sa malubhang pinsala at aksidente.
Ang unang bagay na gagawin kapag lumalawak ang mga kalamnan ay upang bigyan sila ng ganap na kapayapaan. Mabuti din na ilakip ang yelo sa site ng pinsala, o isang malamig na bagay upang maiwasan ang pamamaga at panloob na pagdurugo. Sa susunod na dalawang araw, dapat mong obserbahan ang kama pahinga, at pagkatapos nito - simulan ang unti-unting pagpapanumbalik ng aktibidad ng kalamnan, moderately exercising. Sa panahong ito, ang lugar ng pinsala ay maaaring ma-warmed up. Para sa mga mainit na compresses at paliguan, pati na rin ang pamahid na ginagamit para sa mga stretching muscles, gagana. Ang mga paraan para sa panlabas na paggamit ay may analgetic at anti-inflammatory effect. Hindi nila maaaring pagalingin ang trauma, ngunit mag-ambag sa pagpapagaling nito. Ang unang tulong sa pagpapalawak ng mga kalamnan ay hindi kasama ang paggamit ng mga gamot, kinakailangan lamang kung ang pinsala ay malubha at ang ospital ay naganap.
Mga sintomas at mga paghuhula ng strain ng kalamnan
Upang tukuyin ang trauma na ito ay simple sapat, ito ay characterized sa pamamagitan ng aching sakit sa kalamnan at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggalaw. Mas tiyak, ang diagnosis ay makakatulong sa MRI. Ang pamamaraan na ito ay kinakailangan kung ang sakit ay hindi pumasa sa loob ng 48 oras pagkatapos ng hitsura, na nangangahulugang seryosong pinsala. Para sa bawat partikular na grupo ng kalamnan, may mga tiyak na tampok. Halimbawa, ang mga sintomas ng pag-abot ng mga kalamnan ng likod ay ang mga sumusunod:
- ang kawalan ng kakayahan na umupo, o yumuko;
- isang sakit na tumitibok na kahawig ng mga pulikat;
- edema sa rehiyon ng lumbar;
- ang hitsura ng isang gasgas malapit sa sacrum, o mas mataas;
- nadagdagan ang temperatura sa lugar ng nasira na kalamnan.
Kung gaano kabilis ayusin ang pag-abot ng mga kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng likod, mga kilalang rehabilitator. Ang pagkakaroon ng direksiyon sa doktor na may ganitong kwalipikasyon, maaari mong bilangin na pipiliin niya sa iyo ang isang indibidwal na kumplikadong pagsasanay na makakatulong sa isang kalamnan upang maibalik ang pagkalastiko at kadaliang kumilos. Maaari mo lamang gawin ang mga ito pagkatapos na mapawi ang sakit.
Mayroon ding ilang mga tip upang matulungan mapabilis ang proseso ng pagbawi.
- Paunlarin ang nasira na kalamnan unti-unti, iwasan ang matalim na mga liko, ang mga paggalaw ay dapat na makinis.
- Kung mayroon kang isang pinsala sa binti, subukang huwag malata at papangitin ang lakad. Upang mapawi ang pagkarga mula sa kalamnan, gumamit ng isang tungkod, ngunit maglakad nang maayos.
- Gumawa ng isang light self-massage upang pahusayin ang daloy ng dugo sa kalamnan, mapabilis nito ang pagpapagaling.
- Huwag matakot na kumuha ng painkiller, hindi ito makapinsala sa proseso ng pagbawi at mahalagang i-save ang iyong mga ugat.