Maraming mga kinatawan ng magagandang kalahati ng sangkatauhan, sa lalong madaling malaman nila na sa lalong madaling panahon ay maging isang ina, itigil ang panonood ng kanilang pagkain. Sa wakas, bibigyan sila ng pagkakataon na kainin ang lahat ng gusto nila, at hindi mo maaaring mabilang ang calories. Oo, narito! Tulad nito, ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang makapinsala sa iyong figure, kundi pati na rin ang hinaharap na bata.
Sa panahong ito, dapat kang maging pinaka-matulungin, dahil umaasa ka sa isa pang buhay. Kung mas maaga kang magaling, mas madaling mag-ayos ka ng isang araw ng pag-alwas, pagkatapos ay sa panahon ng pagbubuntis ay hindi ito magagawa, dahil hindi makukuha ng prutas ang mga sustansya na kailangan nito. Ang isang pamilyar sa lahat ng pariralang kailangan mong kumain "para sa dalawa", sa pangkalahatan, ay sumasalungat sa lahat ng mga rekomendasyong medikal. Kaya kung magpasya ka pa ring mamuhay, na nakatuon dito, ikaw ay magiging sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga babae sa "kawili-wiling" posisyon para sa unang tatlong buwan ang nutritional halaga ng pagkain ay dapat dagdagan ng 100 calories lamang, at ang kasunod na 300.
At ang sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nagbibigay sa iyo ng problema na kinakailangan upang sumunod sa ilang mga panuntunan:
- Araw-araw kailangan mong magsimula sa isang buong almusal. Ito ay karapat-dapat ka lamang upang tanggihan siya at ang susunod na pagkain (tanghalian) ay binibigyan ka ng labis na pagkain, at ito ay walang magandang epekto sa bata sa hinaharap. Ang isang malaking pagtaas sa timbang sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka nakaharap sa pangyayari na patuloy kang bumubuo ng isang plano para sa iyong mga pagkain. Maaari mong ibababa ang iyong mas mataas na gana sa prutas o yoghurt.
- Kung hindi mo pa rin maiiwasan ang gayong problema bilang sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis, kakailanganin mong gumawa ng maraming pagsisikap upang mabawasan ito. Makakatulong ito sa iyo ng madaling diyeta. Huwag mag-alala, kung ano ang mag-aalok namin sa iyo ay hindi saktan ang iyong sanggol. Pagkatapos ng lahat, may mga diet para sa mga buntis na kababaihan para sa pagbaba ng timbang. Ang pinakamahalagang kondisyon para sa pagkain ay ang kanyang rehimen. Ito ay palaging kinakailangan upang manatili dito. Kung sasabihin mo na gusto mo ng isang bagay na napakataas na calorie, subukang kainin ito bago tanghalian. Mas gusto ang hapunan hanggang 20:00. Ang mga huli na meryenda ay dapat lamang maging madaling matunaw na pagkain. Tulungan ang pakiramdam ng gutom hanggang sa buntis ng umaga ay mahigpit na ipinagbabawal.
- Ang diyeta para sa mga buntis na kababaihan para sa pagbaba ng timbang ay dapat na binubuo ng mga prutas at gulay. Lalo na sila ay kapaki-pakinabang sa hinaharap na ina sa isang raw na uri. Upang mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, huwag mag-abuso sa mga produkto ng karne, bawasan ang halaga ng asin, bigyan ang kagustuhan sa nilagang, hindi pinirito. Sa huling tatlong linggo ng pagbubuntis, subukang kumain lamang ng gulay na pagkain.
- Ang diyeta para sa isang buntis na may mabigat na timbang ay dapat na binubuo ng 100 gramo ng protina bawat araw, hindi hihigit sa 100 gramo ng taba (20 sa kanila ang pinagmulan ng halaman). Ang mga carbohydrates ay dapat na 350 gramo. Ito ay kanais-nais na kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi.
- Ang isang malaking hanay ng timbang sa panahon ng pagbubuntis nagbabanta sa hinaharap na ina na may diyabetis, mga buntis na kababaihan, at maaari ring gantimpalaan ka ng isang late na toxicosis.
Ang gayong diyagnosis ay hindi nauugnay nang mabuti: ang mga pagtaas ng presyon, mayroong isang banta sa buhay hindi lamang ng sanggol, kundi pati na rin ng ina sa hinaharap. At kahit na ang mga problema na maaaring lumabas sa panahon ng panganganak ay hindi masasabing. Ang bawat babae ay nauunawaan na ang pagsilang ng isang malaking bata ay mas mahirap kaysa sa pagkakaroon ng isang sanggol na may isang normal na timbang.
Sumasalamin ang lahat ng nasa itaas, nakuha natin ang konklusyon: upang hindi makakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong ayusin ang nutrisyon. Limitahan ang paggamit ng taba at matamis, paghilig sa prutas at gulay, mas mababa ang inumin na malakas na tsaa at kape. Kung nakita mo na nagsimula kang makakuha ng masyadong maraming timbang, subukang dalhin ang pagkain pabalik sa normal na unti-unti. Ang isang matalim pagbawas sa halaga ng pagkain ay maaari ring makapinsala sa iyong katawan at ang organismo ng iyong sanggol sa hinaharap.