Ang pagbubuntis ay isang espesyal at mahalagang panahon sa buhay ng isang babae, kung saan ang nutrisyon at isang malusog na pamumuhay ay nakikita. Ang proseso ng kapanganakan at pag-unlad ng isang bagong buhay sa katawan ng isang babae ay nangangailangan ng patuloy na paggamit ng mga bitamina at iba pang mga nutrients.
Ang kalusugan ng ina at bitamina sa hinaharap para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring matutunan mula sa bawat gynecologist. Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang pagkuha ng mga bitamina kahit na pagpaplano ng pagbubuntis. Ang isang malusog na pamumuhay, isang balanseng diyeta, pagtanggi sa masasamang gawi at bitamina, ay tutulong sa paghahanda ng katawan ng babae para sa maliwanag at masayang panahon ng buhay.
Anong mga bitamina ang dapat kong gawin kapag nagpaplano ng pagbubuntis?
Kapag plano ng mga mag-asawa na magkaroon ng isang bata, sabik silang maghanda para sa hinaharap na papel ng mga magulang. Bilang isang tuntunin, kung ang hinaharap na ina at ama ay hindi dumaranas ng mga malalang sakit, maaari mong muling mag-organisa sa isang malusog na pamumuhay sa iyong sarili. May mga bitamina na angkop para sa mga kalalakihan at kababaihan sa pagpaplano ng pagbubuntis. Talaga, ang mga ito ay mga bitamina complex na naglalaman ng isang pang-araw-araw na dosis ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao. Gayunpaman, ang pinakamahalaga sa mga magulang sa hinaharap ay isang malusog na diyeta. Halos lahat ng bitamina at mineral ay maaaring makuha kasama ng mga produkto ng environment friendly. Ang isang mahalagang papel sa pagpaplano ng pagbubuntis ay pag-abandona ng paninigarilyo at alak.
Anong mga bitamina ang dapat kong uminom sa panahon ng pagbubuntis?
Para sa normal at ganap na pagpapaunlad ng sanggol, kailangan ng hinaharap na ina ang mga sumusunod na bitamina: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Lahat ng mga sangkap na ito ay dapat matanggap ng babae sa araw-araw at sa tamang dosis.
Nagbibigay ang modernong pharmacology ng maraming complex na naglalaman ng araw-araw na rate ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan sa ibang presyo. Sa ganitong uri, mahirap matukoy kung aling mga bitamina complex ang pinakamainam para sa mga buntis na kababaihan, ngunit dapat malaman ng bawat ina ng ina na ang lahat ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring makuha nang libre.
Tukuyin kung ano ang mas mahusay na bitamina para sa mga buntis na kababaihan, maaari mong pamilyar sa nilalaman ng mga bitamina at mineral sa mga bitamina-mineral complex, at ihambing ang mga ito.
Ang nilalaman ng mga bitamina at mineral sa pinaka-popular na bitamina-mineral complexes para sa mga buntis na kababaihan
Ang pinakamahalagang bitamina ay:
- Bitamina A. Ang bitamina A ay kinakailangan sa pagbubuntis para sa buong pagbuo ng mga buto at mga mucous membrane sa isang bata. Nilagyan ng isda, gulay, itlog, langis;
- bitamina ng grupo B. Ang mga bitamina na ito ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng mga panloob na organo sa sanggol. Ang kawalan ng bitamina B6 sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa isang pagkaantala sa pag-unlad ng nervous system. Nilagyan ng mga gulay, tinapay, karne ng baka;
- Bitamina C. Ito ay kinakailangan para sa kaligtasan sa sakit ng hindi pa isinisilang na bata. Nakapaloob sa prutas at gulay;
- Bitamina D. Pinipigilan ang pag-unlad ng mga ricket sa sanggol. Ang dosis ng bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng exposure sa sikat ng araw. Ito ay matatagpuan din sa isda at mga itlog;
- bitamina E. Bitamina E ay dapat na kinuha kahit na pagpaplano ng pagbubuntis. Binabawasan ng bitamina ang posibilidad na makunan. Na nakapaloob sa siryal, mani, gulay.
- folic acid (bitamina P). Ang bitamina na ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan sa unang tatlong buwan - habang pinalakas nito ang mga buto (kabilang ang mga vertebrates). Nakapaloob sa mga itlog, beans, gulay.
Dosis ng bitamina A, B, C, D, E at iba pang mga bitamina sa pagbubuntis
Bilang isang patakaran, ang dosis ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay tinutukoy ng doktor depende sa indibidwal na mga katangian. Ngunit may mga pamantayan ng pagkonsumo ng mga bitamina na itinatag ng Ministry of Health para sa iba't ibang grupo ng populasyon. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina, na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan, ay iniharap sa mesa.
Maraming nag-aaral sa mga manggagamot ang nagrereseta sa mga hinaharap na mga ina ng mga bitamina ng bitamina, na agad na naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan. Ngunit ang isang mas mahusay na solusyon ay tamang nutrisyon. Kung tama ang balanse mo sa nutrisyon, maaari mong makuha ang pinakasariwang, libreng bitamina para sa mga buntis na kababaihan.
Dahil sa patuloy na pagbuo ng mga teknolohiya, ang mga ina sa hinaharap ay may pagkakataon na makatanggap ng impormasyon tungkol sa mga bitamina hindi lamang mula sa isang doktor. Sa forum ng aming site maaari kang makahanap ng mga review tungkol sa iba't ibang bitamina para sa mga buntis na kababaihan at malaman kung ano ang mas mahusay na bitamina.
Ang bawat hinaharap na ina ay dapat malaman na ang patuloy na pangangalaga para sa sariling kalusugan ay posible upang manganak ng isang malusog na sanggol.