Kapag nag-aayuno sa mga araw ng pagbubungkal sa panahon ng pagbubuntis, huwag kalimutang sumangguni sa iyong doktor. Dahil sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan at ang mga kakaibang dala ng sanggol, pipiliin niya ang pinakamainam na paraan ng pagbaba sa panahon ng pagbubuntis.
Inirerekomenda ang mga araw para sa mga buntis na babae?
Karaniwan, sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay kukuha ng tungkol sa 12 kilo ng timbang. Ang labis na hanay ay puno ng mga komplikasyon, tulad ng paghinga ng hininga, pamamaga, mataas na presyon ng dugo, pagkagutom ng gutom ng sanggol, pagkagambala sa gastrointestinal tract. Upang maiwasan ang lahat ng mga problema na ito, mapupuksa ang paninigas ng dumi at panatilihing pagkatapos ng kapanganakan ang isang figure, ang isang buntis ay inirerekomenda upang ayusin ang mga araw ng pag-alsa. Tumutulong ang mga ito upang linisin ang katawan ng naipon na basura at kontrolin ang nakuha ng timbang.
Paano maayos na maisaayos ang mga araw ng pagbubungkal sa panahon ng pagbubuntis?
Pakitandaan na inirerekomenda na magsagawa ng mga araw ng pag-aayuno simula sa ika-28 linggo ng pagbubuntis, pagkatapos mabuo ang mga pangunahing sistema at organo ng bata.
Dapat kang gumastos ng hindi hihigit sa isang araw sa loob ng 7-10 araw. Ito ay pinaka-maginhawa para sa mga buntis na babae upang ayusin alwas sa parehong araw. Ang organismo ay magiging mas madali upang umangkop sa mga limitasyon sa nutrisyon.
Upang matiyak ang lahat ng kinakailangang nutrients, ang mga kahaliling araw ng kargamento ay dapat na alternated.
Hatiin ang mga produkto sa 5 hanggang 6 na bahagi at kumain sa regular na mga agwat. Sa araw ng pag-aayuno, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig. Ang pakiramdam ng kagutuman ay makakatulong na mabawasan ang isang baso ng mababang-taba na kefir o yogurt.
Anong uri ng mga araw ng pag-aayuno ang inirerekomenda sa pagbubuntis?
Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-alwas ng mga araw sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang juice, gulay at prutas.
- Araw ng paghahatid ng Apple. Sa araw, mga 1.5 - 2 kg ng sariwang mansanas ang kinakain. Maaari mong gamitin ang mga ito at bilang isang salad na may limon juice at langis ng oliba, pagdaragdag ng mga gulay sa panlasa. Gayundin, ang perpektong solusyon ay mga mansanas na inihurnong may kanela, walang asukal.
- Araw ng pagdidiskarga ng pakwan. Sa araw, dapat mong kumain ng tungkol sa isa at kalahating kilo ng pakwan na laman. Hindi mo dapat ayusin ang ganitong uri ng discharge para sa mga kababaihan na may diyabetis, tulad ng sa pakwan ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal.
- Araw ng makatarungang pag-aangat. Para sa isang araw kailangan mong uminom ng 1 litro ng anumang sariwang kinatas juice.
- Araw ng pag-aani ng maprutas. Gumamit ng 1.5 kilo ng anumang prutas, maliban sa mga saging at mga ubas.
- Araw ng pag-unload ng gulay. Inirerekomenda na kainin ang isa at kalahating kilo ng sariwang gulay. Maaari kang maghanda ng isang salad na may isang maliit na halaga ng langis ng gulay o mababang-taba kulay-gatas.
- Sour milking day. Maaari kang uminom hanggang sa isa at kalahating kilo ng mababang-taba na produktong gatas na fermented. O kumain ng tungkol sa 600 gramo ng cottage cheese.
- Compost Unloading Day. Pakuluan sa 1.5 litro ng tubig, 100 gramo ng anumang pinatuyong prutas o isang kilo ng mga sariwang mansanas. Palamigin ang compote na may 4 tablespoons ng asukal.
Ngunit ang mga araw para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring maging mas makapal.
- Araw ng pag-unload ng karne. Ito ay ipinapakita na kumain ng 400 gramo ng mababang taba na pinakain na karne na niluto nang walang asin. Bilang isang palamuti ay gumagamit ng sariwang gulay, hanggang sa 800 gramo.
- Araw ng pag-alis ng isda. 400 gramo ng pinakuluang lean at unsalted na isda, pinahihintulutan na kumain ng kaunting dami ng nilaga gulay.
- Araw ng paghahatid ng palay. Ang 150 gramo ng pinakuluang brown rice, na may lasa ng matamis na peppers o mansanas, ay nahahati sa tatlong bahagi at kinakain sa buong araw.