Tulad ng sa anumang isport, kapag tumatakbo, pinaka-mahalaga, pare-pareho at sistema. Ngunit kung paano maging, kung ang isang babae ay may buwanang batayan, posible bang tumakbo kasama ang mga ito? Tingnan natin ang isyung ito.
Posible bang mag-ehersisyo sa panahon ng regla?
Una sa lahat, dapat tandaan na sa mga araw na iyon ang isang babae ay may iba't ibang pagbabago sa katawan na hindi maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalagayan at kagalingan. Kaya, sa panahon ng regla, may mga madalas na pagbabago sa presyon ng dugo, kahinaan sa mga kalamnan, damdamin ng kahinaan, karamdaman. Ang lahat ng ito ay maaaring makagambala sa normal na proseso ng pagsasanay.
Kung pinag-uusapan natin kung posible na tumakbo sa mga buwanang agwat mula sa medikal na punto ng view, pagkatapos sa karamihan ng mga kaso walang mga kontraindiksiyon para sa gayong uri ng ehersisyo. Ang isang eksepsiyon, marahil, ay maaaring ilang mga sakit na ginekologiko, kung saan ang pisikal na pagsisikap ay pinakamahusay na iwasan. Sa gayong mga sitwasyon, kung posible na tumakbo kapag may mga panahon, ang doktor ay nagpasiya, kung saan kinakailangan upang matugunan ang tanong na ito.
Ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtakbo sa regla?
Sa mahabang pag-aaral at mga panayam sa kababaihan na isinasagawa ng mga Western scientist, natagpuan na ang pisikal na aktibidad, lalo na ang pagtakbo, sa panahon ng regla ay maaaring mapadali ang kurso nito. Gayunpaman, huwag kalimutan na sa mga araw na iyon ang katawan ay karaniwang mahina, kaya mas mabuti na bawasan ang intensity at tagal ng pagsasanay, pagpili ng mas maikling mga distansya at tumatakbo nang hindi hihigit sa 1 oras bawat araw.
Kailan ito ay mas mahusay na tumakbo: sa panahon ng regla o bago ito?
Kadalasan, mula sa mga batang babae na bihasa na humantong sa isang aktibong pamumuhay at patuloy na nakikibahagi sa isang pagtatalo, ang tanong ay arises kung posible na tumakbo nang direkta sa unang araw ng regla.
Ang buong punto ay na ito ay ang simula ng regla, bilang isang panuntunan, na nalikom ng mas maraming sakit at pagkawala ng dugo. Ito ay madalas na ang mga unang araw ng pagpapalabas na sinamahan ng paghila, hindi komportable na mga sensasyon, na nakakasagabal lamang sa sports. Samakatuwid, kinakailangang muna ito sa lahat upang isulat ang katotohanang ito. Kung ang isang babae ay nararamdaman na masama, ang sakit ng ulo at pagkahilo, mas mabuti na huwag tumakbo sa oras na iyon.
Kung para sa kung posible na tumakbo nang direkta bago ang buwanang, pagkatapos ay walang mga kontraindiksiyon sa medikal na propesyon. Ang tanging bagay na nagkakahalaga ng pag-alala ay ang katunayan na bilang isang resulta ng pisikal na aktibidad, ang regla ay maaaring magsimula ng 1-2 araw mas maaga kaysa sa inaasahang petsa. Sa ganitong mga kaso, hindi kinakailangan na pag-usapan ang pagkabigo ng cycle, dahil walang patolohiya sa ito.
Kadalasan hinihiling ng mga batang babae kung may posibilidad na tumakbo sa umaga sa umaga. Kapansin-pansin na mayroon siyang karapatang pumili ng pinakamadaling panahon para sa kanya. Kasabay nito, kinakailangang isaalang-alang na ang pisikal na mga load ay ibinibigay sa katawan nang mas madali sa umaga, at hindi pagkatapos ng huling araw ng pagtatrabaho.
Kung gayon, kung ang babae ay nararamdaman rin sa buwan, ang paglalaro ng sports, at partikular na tumatakbo, ay makikinabang sa kanya. Ngunit sa anumang kaso, huwag ilantad ang iyong katawan sa pisikal na stress, kung ang batang babae sa isang naibigay na tagal ng panahon, paghihirap ng ulo, pananakit ng ulo, pagkahilo.