Marahil, maraming kababaihan ang nalalaman tungkol sa kahalagahan ng pagpapanatili ng kinakailangang antas ng estrogen sa katawan. Ngunit ang mga may mas mababang antas ng estrogen, alam kung ano talaga ang uri ng problema na ito. Pagkatapos ng lahat, sila ang mga inireseta hormones sa mga doktor. Ito ay malinaw na walang sinuman ang nais na bagay-bagay ang kanilang mga sarili sa kimika, narito ang mga Babae at naghahanap ng mga produkto ng pagkain na naglalaman estrogens. Sa anong uri ng pagkain ay may maraming estrogen at maaari itong mapalitan ng mga hormonal na gamot?
Maaari bang palitan ng estrogens sa pagkain ang mga tablet?
Ang mga estrogen ay mga babaeng sex hormone na ginawa ng mga ovary. Ang impluwensiya ng mga hormones na ito sa babaeng katawan ay hindi limitado lamang sa sistema ng reproduktibo, ang mga ito ay may pananagutan sa paglago at lakas ng mga buto, at para sa pamamahagi ng "babaeng" ng taba, at ang impluwensiya ng ritmo sa puso.
Ang katawan ng tao ay gumagawa ng estrogens - maliwanag na, ngunit sa pagkain na nanggaling sa kanila, hindi ba maaaring katulad sa amin ang halaman? Sa katunayan, ang estrogens sa pagkain ay iba, at tinatawag na phytoestrogens. Maaari nilang gayahin ang mga sex hormone ng babae, at maaari ring i-block ang kanilang pagkilos.
Posible bang madagdagan ang antas ng estrogen sa pamamagitan ng pagkain ng mga produkto na naglalaman ng estrogens ng halaman? Posible na gawin ito, ito ay napatunayan na sa siyensiya na ang phytoestrogens kumilos sa katawan halos katulad na paraan ng sex hormones. Ngunit hindi tulad ng estrogens na nakuha synthetically, phytoestrogens kumilos nang mas paisa sa kalusugan ng mga kababaihan. Ito ay lumiliko out na sa pamamagitan ng pagsisimula upang ubusin pagkain mayaman sa estrogen, maaari mong baguhin ang iyong hormonal background. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang mga pagbabago sa globo na ito ay kapwa kapaki-pakinabang at mapanganib. Iyon ang dahilan kung bakit maaari lamang kumonsumo ng mga produkto na mayaman sa estrogens pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, kung hindi, maaari kang maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong katawan.
Dahil nagpasya kami na ang phytoestrogens ay maaaring palitan ang gawa ng tao gamot, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy kung aling mga produkto ay naglalaman ng estrogens.
Aling mga produkto ang naglalaman ng estrogens?
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Talaga ito ay gatas, kulay-gatas at cottage cheese. Ngunit karamihan sa lahat ng phytoestrogens ay matatagpuan sa matapang na keso. Ito ay totoo lalo na sa keso "na may amag", dahil ang fungi ng amag ay isa ring mapagkukunan ng estrogens ng halaman.
- Ang mga siryal ay isang mapagkukunan ng phytoestrogens. Ang nangungunang posisyon ay kinuha ng trigo. Ang isang maliit na mas mababa estrogen ay matatagpuan sa dawa, oats at lentils. Gayundin, ang pinagmulan ng estrogens ay isang produkto mula sa mga siryal, tulad ng bran.
- Sunflower seeds and nuts. Mayroon ding mga phytoestrogens sa kanila.
- Repolyo, lalo na kulay at brokuli.
- Karamihan sa mga phytoestrogens na natagpuan sa toyo. Ngunit ang iba pang mga kinatawan ng pamilya ng mga legumes bukod ay dapat din hindi naiwan. Kapaki-pakinabang para sa aming mga layunin ay beans, beans at berdeng mga gisantes.
- Ang mga buto ng lino ay matagal nang kilala para sa kanilang mga ari-arian upang positibong impluwensiyahan ang kalusugan ng kababaihan. Bilang karagdagan sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap (mataba acids), flaxseed ay naglalaman ng isang malaking halaga ng phytoestrogens.
- Ang mga phytoestrogens na nakapaloob sa mga hops at malta ang pinakamalapit sa kanilang komposisyon sa mga sex hormone ng babae. Ang isang produkto na mayaman sa mga estrogens, kami ay kilala at maraming gusto - ito ay serbesa. Kung ikaw lamang ang magpapataas ng antas ng estrogen sa katawan na may serbesa, tandaan na ang mga pangangailangan ng serbesa ay "mabuhay" - ang pasteurization ay pumapatay ng karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin. At siyempre, hindi mo dapat i-abuso ang serbesa alinman - alam ng lahat ang tungkol sa pinsala ng alkohol para sa katawan ng isang babae.
Paggawa ng pagkain, tandaan na ang mga phytoestrogens ay mga aktibong sangkap, at kailangan mong mag-ingat sa kanila. At mas mabuti kung kumunsulta ka tungkol sa iyong diyeta na may espesyalista.